Tonfiskbiffar med örtolja
recept

En läcker tonfiskbiff-recept som är snabb och enkel att förbereda. Perfekt måltid som kombinerar färska smaker och hälsosamma ingredienser.
Tillagningstid: 25 minuter
Portionsstorlek: 2

Ingredienser:

- 2 tonfiskfiléer
- 2 msk olivolja
- Salt och peppar efter smak
- 200 g ångad bönor
- 200 g kokt potatis
- 2 msk örtolja (t.ex. basilika- eller persiljeolja)

Instruktioner:

1. Pensla tonfiskfiléernas ytor med olivolja och grilla dem snabbt på en panna på båda sidor. Krydda med salt och peppar.
2. Placera tonfisken i en ugnsform och tillaga i ugnen på 175 grader i cirka 10 minuter. Tonfiskbiffarna ska vara något rosa inuti.
3. Servera tonfiskbiffarna med ångad bönor och potatis smaksatt med örtolja.

Näringsinnehåll (per portion):

- Energi: 350 kcal
- Protein: 30 g
- Kolhydrater: 25 g
- Fett: 15 g
- Fiber: 5 g

Betyg: 4.88 (2575 recensioner) ★★★★★ dela