Kauraporridge med Frukter
recept

En läcker och näringsrik gröt gjord på havre och frukter, perfekt alternativ till traditionell mannagrynsgryta.

Valmistusaika: 15 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta

Ainesosaluettelo:

- 1,5 dl kaurahiutaleita
- 4 dl manteli- tai kauramaitoa
- 1 banaani
- 1 dl marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita)
- 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia (valinnainen)
- 1/2 tl kanelia
- Ripaus suolaa
- Pähkinöitä tai siemeniä (täytteeksi)

Ohjeet:

1. Kuumenna manteli- tai kauramaito kattilassa keskilämmöllä.
2. Lisää kaurahiutaleet ja ripaus suolaa, ja sekoita hyvin.
3. Keitä puuroa noin 5-7 minuuttia, kunnes se on sakeutunut. Sekoita välillä.
4. Samaan aikaan muussaa banaani haarukalla.
5. Kun puuro on valmista, ota se pois liedeltä ja sekoita joukkoon muussattu banaani, kaneli ja hunaja tai vaahterasiirappi.
6. Annostele puuro lautaselle ja lisää päälle marjat sekä pähkinät tai siemenet.
7. Tarjoa lämpimänä ja nauti!

Ravintosisältö (per annos):

- Kalorit: 320 kcal
- Proteiini: 10 g
- Hiilihydraatit: 50 g
- Rasva: 8 g
- Kuitu: 8 g

Betyg: 3.57 (900 recensioner) ★★★★★ dela