Kookos-Marja-Smoothiekulho
recept

En läcker och hälsosam kookos-marja-smoothiekulho, perfekt för frukost eller som ett mellanmål. Denna recept kombinerar söta bär, frisk äpple och krämig kokos.

Valmistusaika: 15 minuter
Annosmäärä: 2

Ainesosat:

- 4 dl paksua kookosmaitoa
- 200 g pakastemarjoja (puolukoita, mustaherukoita tai mustikoita)
- 2 punaista omenaa lohkoina
- 2 rkl hunajaa (tai steviaa makeuttajana)
- Kookoshiutaleita koristeluun
- Siemeniä koristeluun
- Tuoreita marjoja koristeluun
- Mintunlehtiä koristeluun

Ohje:

1. Mittaa kookosmaito, pakastemarjat, omenat ja hunaja tehosekoittimeen.
2. Surauta ainekset tasaiseksi seokseksi. Smoothien tulisi jäädä lusikoitavan paksuksi; lisää tarvittaessa tilkka vettä tai omenamehua.
3. Jaa smoothie kulhoihin.
4. Koristele pinnat kookoshiutaleilla, siemenillä, tuoreilla marjoilla ja mintunlehdillä.
5. Tarjoile heti ja nauti!

Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: ~300 kcal
- Proteiini: 4 g
- Hiilihydraatit: 30 g
- Rasva: 18 g
- Kuitu: 5 g

Betyg: 4.34 (3428 recensioner) ★★★★★ dela