Marjainen Smoothiekulho
recept

En läcker och näringsrik smoothie-skål med bär och nötter. Perfekt som frukost eller mellanmål.
Förberedelse: 10 minuter
Serverar: 2 portioner
Ingredienser:
- 2 dl yoghurt (t.ex. naturell yoghurt eller växtbaserad yoghurt)
- 1 dl frysta bär (t.ex. blåbär, hallon eller jordgubbar)
- 1 banan
- 2 msk nötter (t.ex. valnötter eller mandlar)
- 1 msk chiafrön
- 2 msk havregryn
- Honung eller lönnsirap efter smak (valfritt)
- Färska bär och frukter till dekoration
Instruktioner:
1. Blanda yoghurten och de frysta bären i en skål tills blandningen är slät.
2. Tillsätt bananen och blanda väl.
3. Skeda ut blandningen i serveringsskålar.
4. Strö över nötterna, chiafröna och havregrynen.
5. Tillsätt honung eller lönnsirap om så önskas.
6. Dekorera med färska bär och frukter.
7. Njut av att äta med sked!
Näringsinformation per portion:
- Kalorier: 250
- Protein: 8 g
- Fett: 10 g
- Kolhydrater: 35 g
- Fiber: 6 g

Betyg: 3.59 (1271 recensioner) ★★★★★ dela