Kaurapuuro marjoilla
recept

Ett läckert och näringsrikt havregrynsgröt som är perfekt till frukost och ger dig energi för dagen. Bären ger smak och färg, och du kan enkelt anpassa receptet efter dina egna preferenser.

Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta

Ainesosat:

- 2 dl kaurahiutaleita
- 4 dl vettä tai maitoa
- 1 ripaus suolaa
- 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia (valinnainen)
- 1 dl tuoreita marjoja (esim. mustikoita, vadelmia tai mansikoita)
- 1 rkl pähkinöitä tai siemeniä (valinnainen)
- Kanelia maun mukaan (valinnainen)

Ohjeet:

1. Kaada kaurahiutaleet, vesi (tai maito) ja suola kattilaan.
2. Kuumenna seosta keskilämmöllä, kunnes se alkaa kiehua.
3. Alenna lämpöä ja keitä puuroa noin 5-7 minuuttia tai kunnes se on saavuttanut haluamasi koostumuksen. Sekoita välillä.
4. Lisää hunaja tai vaahterasiirappi, jos käytät, ja sekoita hyvin.
5. Annostele puuro kulhoihin ja lisää päälle tuoreita marjoja, pähkinöitä tai siemeniä.
6. Ripottele kanelia maun mukaan ja nauti lämpimänä.

Ravintosisältö (per annos):
- Energiaa: 250 kcal
- Proteiinia: 8 g
- Hiilihydraatteja: 45 g
- Rasvaa: 5 g
- Kuitua: 7 g

Betyg: 4.83 (1839 recensioner) ★★★★★ dela