Tuorepuuro med bär och banan
recept

En enkel och näringsrik frukost som är perfekt för en hektisk morgon. Förberedd kvällen innan så att du kan njuta av en god start på dagen!
Förberedelse: 10 minuter
Serverar: 1 portion
Ingredienser:
- 1 dl havregryn
- 2 dl mjölk eller yoghurt
- 1 msk honung eller lönnsirap
- 1/2 dl bär (färska eller frysta)
- 1/2 banan, skivad
- 1 msk chiafrön (valfritt)
- En nypa kanel (valfritt)
Instruktioner:
1. Blanda havregryn, mjölk eller yoghurt och honung i en skål.
2. Tillsätt bären, bananskivorna och chiafröna om du använder dem.
3. Rör om alla ingredienser ordentligt.
4. Låt puuron stå i kylskåp i minst 30 minuter eller över natten.
5. Servera som frukost eller mellanmål. Du kan lägga till extra bär eller nötter om du vill. Njut!
Näringsinformation per portion:
- Kalorier: 300 kcal
- Protein: 10 g
- Kolhydrater: 45 g
- Fett: 7 g
- Fiber: 8 g

Betyg: 3.53 (220 recensioner) ★★★★★ dela