Jouluinen Tuorepuuro
recept

Ihana ja terveellinen aamupala, som fyller dagen med julens smaker. Enkelt att förbereda i förväg.

Valmistusaika: 10 min + 2-4 tuntia tekeytymisaikaa
Annosmäärä: 2 annosta

Ainesosat:

- 2 dl maustamatonta jogurttia
- 1 dl vettä
- 1 dl kaurahiutaleita
- 1 dl pekaanipähkinöitä (pilkottuna)
- 0,5 dl kuivattuja karpaloita
- 1 appelsiini (paloiteltuna)
- 1 tl appelsiinin kuorta (raastettuna)
- 1 tl kanelia

Ohjeet:

1. Sekoita kulhossa jogurtti, vesi ja kaurahiutaleet.
2. Lisää joukkoon pekaanipähkinät, kuivatut karpalot, appelsiinipalat ja raastettu appelsiinin kuori.
3. Ripottele seokseen kaneli ja sekoita hyvin.
4. Jaa puuro purkkeihin tai astioihin ja peitä kannella.
5. Anna puuron tekeytyä jääkaapissa vähintään 2-4 tuntia, mieluiten yön yli.
6. Tarjoile aamulla ja nauti!

Ravintosisältö (per annos):

- Energiaa: 250 kcal
- Proteiinia: 8 g
- Hiilihydraatteja: 35 g
- Rasvaa: 10 g
- Kuitua: 5 g

Betyg: 3.31 (1958 recensioner) ★★★★★ dela