Tuorepuuro Aamun Energiaksi
recept

Detta frukostalternativ är perfekt för att starta dagen energiskt och näringsrikt. Den är lätt att förbereda i förväg och att njuta av även under de mest hektiska morgnar.

Valmistusaika: 10 minuuttia + 4 tuntia jääkaapissa
Annosmäärä: 2 annosta

Ainesosat:

- 1 dl kaurahiutaleita
- 2 dl mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa)
- 1 banaani
- 1 rkl hunajaa (tai muuta makeutusta)
- 1/2 dl marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita)
- 1 rkl chia-siemeniä
- Ripaus kanelia

Ohjeet:

1. Sekoita kaurahiutaleet, mantelimaito, chia-siemenet ja hunaja kulhossa.
2. Viipaloi banaani ja lisää se seokseen. Sekoita hyvin.
3. Mausta ripauksella kanelia ja sekoita jälleen.
4. Peitä kulho kelmulla tai kannella ja laita jääkaappiin vähintään neljäksi tunniksi tai yön yli.
5. Ennen tarjoilua lisää marjat puuron päälle ja nauti!

Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: 250 kcal
- Proteiini: 6 g
- Hiilihydraatit: 40 g
- Rasva: 6 g
- Kuitu: 8 g

Betyg: 3.46 (4411 recensioner) ★★★★★ dela