Kookos-Voimapuuro
recept

Herkullinen ja ravitseva aamupala, joka valmistuu nopeasti.

Valmistusaika: 20 minuuttia
Annoskoko: 2

Ainesosat

- 2 dl isoja kaurahiutaleita
- 4,5 dl vettä
- 0,5 dl kookosmaitoa
- 0,5 tl suolaa
- 1 luomu kananmuna
- 1 kypsä banaani
- Marjoja tai hedelmiä
- Pähkinöitä tai siemeniä
- Kanelia, vaniljaa ja hunajaa mausteeksi

Ohjeet

1. Mittaa vesi, kaurahiutaleet, kookosmaito ja suola kattilaan. Keitä puuroa hetki ja anna hautua kannen alla noin 8-10 minuuttia.
2. Muussaa banaani ja lisää se puuroon. Vatkaa kananmunan rakenne rikki ja sekoittele se myös puuron joukkoon. Mausta puuro halutessasi ripauksella kanelia ja aitoa vaniljaa. Sammuta levy ja anna hautua kannen alla hetki.
3. Tarjoile puuro marjojen, murskattujen pähkinöiden, chiasiemenrouheen ja hunajan kera.

Ravintosisältö (per annos)

- Kalorit: 350 kcal
- Proteiini: 12 g
- Hiilihydraatit: 50 g
- Rasva: 12 g
- Kuitu: 6 g

Betyg: 4.81 (3157 recensioner) ★★★★★ dela