Kookos-proteiinipatukat
recept

En läcker och näringsrik snack med hög proteinhalt. Perfekt för träning eller som mellanmål.
Tillagningstid: 15 minuter + 1-2 timmar kylning
Serverar: 8-10 bitar
Ingredienser:
- 2 dl havregryn
- 1 dl proteinpulver (t.ex. vaniljsmak)
- 1 dl kokosflingor
- 0,5 dl honung eller lönnsirap
- 0,5 dl jordnötssmör
- 0,5 dl mjölk (eller växtbaserad mjölk)
- 1 tsk vaniljextrakt
- En nypa salt
Instruktioner:
1. Blanda de torra ingredienserna (havregryn, proteinpulver, kokosflingor och salt) i en skål.
2. Tillsätt honung, jordnötssmör, mjölk och vaniljextrakt. Rör om ordentligt tills alla ingredienser är väl kombinerade.
3. Häll smeten i en form klädd med bakpapper och jämna ut ytan.
4. Låt barerna stelna i kylskåpet i cirka 1-2 timmar.
5. Skär i önskad storlek och njut!
Näringsinformation per bit (beräknat på 10 bitar):
Kalorier: 150
Protein: 5 g
Kolhydrater: 20 g
Fett: 6 g
Fiber: 3 g

Betyg: 3.29 (4297 recensioner) ★★★★★ dela