Joogaans Styrkeporridge
recept

En näringsrik och mättande gröt som är perfekt för att starta dagen. Den kombinerar en mjuk yogapraktik med en näringsfull frukost som håller energinivåerna höga.

Valmistusaika: 15 minuter
Annosmäärä: 2 portioner
Ainesosat:
- 1 dl havregryn
- 2 dl vatten eller växtbaserad mjölk
- 1 banan
- 1 msk chiafrön
- 1 msk nötter eller frön
- 1 msk honung eller lönnsirap
- 1 tsk kanel
- En nypa salt
- Bär (t.ex. blåbär eller hallon) till dekoration
Ohjeet:
1. Koka upp vatten eller växtbaserad mjölk i en kastrull.
2. Tillsätt havregryn och en nypa salt i kastrullen. Koka på låg värme i cirka 5-7 minuter tills gröten tjocknar.
3. Tillsätt bananen, chiafröna och kanelen i gröten. Blanda väl och koka i ytterligare 2-3 minuter.
4. Ta bort gröten från värmen och blanda i honung eller lönnsirap.
5. Fördela gröten i skålar och dekorera med nötter och bär innan servering.

Ravintosisältö (per annos):
- Energi: 300 kcal
- Protein: 8 g
- Kolhydrater: 50 g
- Fett: 10 g
- Fiber: 8 g

Betyg: 4.53 (186 recensioner) ★★★★★ dela