Treeniviikon Herkullinen Energipala
recept

Beskrivning: En läcker och energifylld snackbit perfekt för träning.
Tillagningstid: 15 minuter
Serveringsstorlek: 2 portioner
Ingredienser:
- 2 dl havregryn
- 1 dl mjölk (eller växtbaserad mjölk)
- 1 banan
- 1 msk honung
- 1 msk jordnötssmör
- 1 tsk kanel
- ½ dl nötter (t.ex. valnötter eller mandlar)
- ½ dl torkad frukt (t.ex. russin eller aprikoser)
- En nypa salt
Instruktioner:
1. Koka havregrynen i mjölken på medelhög värme tills de är mjuka och krämiga.
2. Under tiden, mosa bananen och blanda den i havregrynsblandningen.
3. Tillsätt honung, jordnötssmör, kanel och en nypa salt i blandningen.
4. Blanda väl tills alla ingredienser är jämnt fördelade.
5. Tillsätt till sist nötterna och den torkade frukten, och rör om försiktigt.
6. Servera varm och njut av energibiten före eller efter träningen!
Näringsinformation (per portion):
- Kalorier: 280
- Protein: 8 g
- Kolhydrater: 42 g
- Fett: 10 g
- Fiber: 6 g

Betyg: 4.77 (1474 recensioner) ★★★★★ dela