Kaalikääryleet
recept

Kaalikääryleet ovat herkullinen ja edullinen arkiruoka, joka valmistuu helposti. Täydellinen ateria perheelle!

Valmistusaika: 1 tunti
Annosmäärä: 4 annosta

Ainesosat:

- 1 stor kål
- 400 g köttfärs (nöt eller kyckling)
- 1 dl ris
- 1 lök
- 2 vitlöksklyftor
- 1 ägg
- 1 tsk salt
- ½ tsk svartpeppar
- 1 tsk torkad oregano
- 1 burk (400 g) tomatsås
- 2 msk olja

Ohjeet:

1. Koka riset enligt anvisningarna på förpackningen och låt det svalna.
2. Koka kålbladen i sjudande vatten i ca 5-7 minuter, tills de är mjuka. Sila av och låt svalna.
3. Fräs den hackade löken och vitlöken i olja i en panna tills de är mjuka.
4. Blanda i en skål köttfärsen, det kokta riset, löken, vitlöken, ägget, salt, svartpeppar och oregano.
5. Ta ett kåblad och lägg på ungefär en matsked av fyllningen. Vik in kanterna och rulla till ett tätt paket.
6. Lägg kålpaketen i en ugnsform och häll tomatsåsen över.
7. Grädda i 180 grader i ca 30 minuter.

Ravintosisältö (per annos):
- Energi: 350 kcal
- Protein: 25 g
- Kolhydrater: 30 g
- Fett: 15 g
- Fiber: 4 g

Betyg: 3.5 (4724 recensioner) ★★★★★ dela