Pikakaalikääryleet
recept

Snabba och läckra kåldolmar som tillagas enkelt i en muffinsform. Matlagning har aldrig varit så lätt!
Val preparation: 30 minuter
Portioner: 4
Ingredienser:
- 1 pkt (n. 400 g) kål
- 300 g köttfärs (nöt eller fläsk)
- 1 dl ris (kokt)
- 1 lök
- 1 ägg
- 2 msk soja
- 1 tsk salt
- 1/2 tsk svartpeppar
- 1 tsk paprikapulver
- 1 dl tomatsås (till topping)
- 2 dl riven ost (till topping)
Instruktioner:
1. Värm ugnen till 200 grader.
2. Hacka löken och fräs den i en panna tills den är mjuk.
3. Blanda i en skål köttfärs, kokt ris, lök, ägg, soja, salt, svartpeppar och paprikapulver.
4. Ta kålblad och fyll varje blad med fyllningen. Rulla ihop tätt.
5. Placera kåldolmarna i muffinsformens fack.
6. Häll tomatsås över kåldolmarna och strö över den rivna osten.
7. Grädda i ugnen i cirka 20 minuter eller tills osten har smält och kåldolmarna är gyllenbruna.
Näringsinnehåll (per portion):
- Energi: 350 kcal
- Protein: 25 g
- Kolhydrater: 30 g
- Fett: 15 g
- Fiber: 3 g

Betyg: 3.08 (23 recensioner) ★★★★★ dela