Tonfiskröra
recept

Denna läckra och snabba tonfiskröra är perfekt som tillbehör till pasta eller ris. Förberedelsen går snabbt och enkelt.

Valmistusaika: 20 minuter
Annosmäärä: 4 portioner
Ainekter:
- 1-2 st lökar
- 2 burkar tonfisk (i vatten, i bitar)
- 1 burk krossade tomater (ca 400g)
- Peppar efter smak
- Salt efter smak
- Vitlök efter smak (färsk eller pulver)
- Chiliflakes efter smak
Instruktioner:
1. Skala och hacka lökarna i små tärningar.
2. Värm lite olja i en panna och tillsätt lökarna. Fräs dem tills de blir mjuka.
3. Tillsätt tonfisken (med spadet) och de krossade tomaterna i pannan. Blanda väl.
4. Krydda såsen med salt, peppar, vitlök och chiliflakes. Rör om och låt såsen sjuda på låg värme i cirka 10 minuter.
5. Servera såsen med pasta eller ris.
Näringsinnehåll (per portion):
- Kalorier: 250 kcal
- Protein: 22 g
- Kolhydrater: 18 g
- Fett: 10 g
- Fiber: 3 g

Betyg: 3.53 (3991 recensioner) ★★★★★ dela