Harissalla maustettu kana
recept

En läcker och kryddig kyrrätt perfekt för att prova nya smaker. Harissa ger en fantastisk hetta och djup till rätten.

Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4
Ainesosat:
- 4 kananfileetä
- 2 rkl harissaa
- 2 rkl oliiviöljyä
- 1 valkosipulinkynsi, murskattuna
- 1 sitruunan mehu
- Suolaa ja pippuria maun mukaan
- Tuoretta persiljaa koristeeksi
Ohjeet:
1. Sekoita kulhossa harissa, oliiviöljy, murskattu valkosipuli ja sitruunan mehu.
2. Lisää kananfileet marinadiin ja sekoita hyvin. Anna marinoitua jääkaapissa noin 15 minuuttia.
3. Kuumenna paistinpannu keskilämmölle ja kypsennä kananfileitä noin 6-7 minuuttia kummaltakin puolelta, kunnes ne ovat täysin kypsiä.
4. Mausta suolalla ja pippurilla maun mukaan.
5. Tarjoile kananfileet tuoreen persiljan kanssa.

Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: 320 kcal
- Proteiini: 30 g
- Hiilihydraatit: 2 g
- Rasva: 20 g
- Kuitu: 0 g

Betyg: 3.68 (6382 recensioner) ★★★★★ dela