Proteininbars
recept

Dessa läckra och näringsrika proteinbars är det perfekta mellanmålet som håller hungern borta och ger energi. Lätta att göra hemma utan tillsatser!
Val Preparering: 30 minuter
Portionsstorlek: 10 bars

Ingredienser:

- 1 dl havregryn
- 1 dl nötter (t.ex. mandlar eller valnötter)
- 1 dl proteinpulver (vanilj eller chokladsmak)
- 1 dl jordnötssmör
- 3 msk honung eller lönnsirap
- 1/2 dl torkad frukt (t.ex. russin eller aprikoser)
- 1/2 dl chokladbitar (valfritt)
- 1/2 tsk kanel (valfritt)

Instruktioner:

1. Förvärm ugnen till 180 grader och klä en fyrkantig form (ca 20x20 cm) med bakpapper.
2. Hacka nötterna grovt.
3. Blanda havregryn, nötter, proteinpulver och kanel i en skål.
4. Tillsätt jordnötssmör och honung till blandningen. Rör om väl tills alla ingredienser är blandade.
5. Tillsätt torkad frukt och chokladbitar, blanda jämnt.
6. Häll smeten i formen och jämna till ytan.
7. Grädda i ugnen i ca 15-20 minuter tills barsen är gyllenbruna.
8. Låt svalna i formen innan du skär dem i bars.
Näringsinnehåll (1 bar):
- Kalorier: 180
- Protein: 6 g
- Kolhydrater: 20 g
- Fett: 8 g
- Fiber: 3 g

Betyg: 3.34 (3318 recensioner) ★★★★★ dela