Bircher-mysli
recept

En god och näringsrik frukost som enkelt kan tillagas. Denna blandning av havregryn, rivet äpple och yoghurt kan anpassas med dina favoritnötter eller frukter.

Valmistusaika: 10 minuuttia + liotusaika
Annosmäärä: 2 annosta

Ainesosat:

- 1 dl havregryn
- 1 äpple (rivet)
- 1 dl mjölk eller yoghurt
- 2 msk honung eller lönnsirap (valfritt)
- 1/2 dl nötter (t.ex. valnötter eller mandlar)
- 1 dl bär (t.ex. blåbär eller jordgubbar)
- Kanel efter smak (valfritt)

Ohjeet:

1. Blanda havregryn, rivet äpple och mjölk/yoghurt i en skål.
2. Tillsätt honung eller lönnsirap om så önskas.
3. Låt blandningen stå i kylskåp i cirka 30 minuter eller över natten.
4. Servera müslin med nötter och bär.
5. Strö över kanel efter smak.

Ravintosisältö (per annos):
- Kalorier: cirka 250 kcal
- Protein: 8 g
- Kolhydrater: 40 g
- Fett: 8 g
- Fiber: 5 g

Betyg: 3.66 (5370 recensioner) ★★★★★ dela