Takaisin Kouluun - Smoothie
recept

En uppfriskande och näringsrik smoothie som är perfekt som energikälla inför skoldagen. Den är full av vitaminer och mineraler och går snabbt att förbereda.
Tillagningstid: 10 minuter
Portioner: 1

Ingredienser:

- 1 mogen banan
- 1 dl frysta bär (t.ex. blåbär eller jordgubbar)
- 2 dl mjölk eller växtbaserat alternativ
- 1 msk honung (valfritt)
- 1 msk havregryn
- 1/2 tsk vaniljextrakt
- En näve färska spenatblad (valfritt)

Instruktioner:

1. Skala bananen och lägg den i en blender.
2. Tillsätt de frysta bären, mjölken, honungen, havregrynen, vaniljextraktet och spenaten (om du använder).
3. Mixa alla ingredienser till en slät konsistens.
4. Häll smoothien i ett glas och njut genast!
Näringsinnehåll (per portion):
- Kalorier: 220 kcal
- Protein: 5 g
- Kolhydrater: 40 g
- Fett: 4 g
- Fiber: 5 g

Betyg: 4.67 (1527 recensioner) ★★★★★ dela