Energiapatéer för Uteaktiviteter
recept

Detta recept ger dig en läcker och energirik snacks för utedagar.

Valmistusaika: 15 minuter
Annosmäärä: 10 annosta
Ainesosat:
- 2 dl havregryn
- 1 dl nötter (t.ex. valnötter eller mandlar)
- 1 dl torkade frukter (t.ex. aprikoser eller russin)
- 0,5 dl honung eller lönnsirap
- 0,5 dl jordnötssmör
- 1 tesked kanel
- En nypa salt
Ohjeet:
1. Lägg havregryn, nötter, torkade frukter, kanel och salt i en skål.
2. Smält honung och jordnötssmör i en kastrull på låg värme tills blandningen är jämn.
3. Häll den smälta blandningen över de torra ingredienserna och blanda väl.
4. Sprid ut blandningen på en plåt klädd med bakpapper och tryck till så att den blir jämn.
5. Låt svalna i rumstemperatur i cirka 30 minuter innan du skär den i bitar.
6. Förvara energibars i en tättslutande behållare.

Ravintosisältö (per annos):
- Energi: 180 kcal
- Protein: 5 g
- Kolhydrater: 22 g
- Fett: 8 g
- Fiber: 3 g

Betyg: 4.21 (803 recensioner) ★★★★★ dela