Tandoori-broilerifileet
opskrift

Lækre og krydrede tandoori-broilerfileter, perfekte til en middag.
Forberedelsestid: 40 minutter (inklusive marinering)
Antal portioner: 4
Ingredienser:
- 500 g kyllingebrystfileter
- 3 spsk tandoori-pasta
- 2 spsk yoghurt
- 1 spsk citronsaft
- 1 teskefuld salt
- 1 teskefuld sort peber
- 2 spsk olie
Fremgangsmåde:
1. Bland tandoori-pasta, yoghurt, citronsaft, salt og sort peber i en skål.
2. Tilsæt kyllingebrystfileterne til marinaden og rør godt rundt. Lad marinere i køleskabet i mindst 30 minutter eller natten over.
3. Varm olien op på en pande over medium varme.
4. Steg de marinerede kyllingebrystfileter på panden i ca. 5-7 minutter på hver side, indtil de er gennemstegte og gyldne.
5. Server med ønskede tilbehør, såsom ris eller salat.
Næringsinformation pr. portion:
Kalorier: 280 kcal
Protein: 30 g
Fedt: 15 g
Kulhydrater: 5 g

Bedømmelse: 4.42 (856 anmeldelser) ★★★★★ del