Kukkakaali-broilerivihannespannu
opskrift

En lækker og krydret ret, der kombinerer kylling og blomkål, og som tilberedes hurtigt. Perfekt til hverdagsmiddag!

Valmistusaika: 30 minutter
Annosmäärä: 2
Ainekter:
- 150 g kyllingefilet skåret i strimler
- 200 g blomkål i buketter
- 1 løg
- 2-3 fed hvidløg
- Vindaloo-sauce, så meget du kan tåle :)
Instruktioner:
1. Skræl og hak løg og hvidløg.
2. Opvarm en pande over medium varme og tilsæt lidt olie.
3. Tilsæt løg og hvidløg til panden og sauter, indtil de er bløde.
4. Tilsæt kyllingestrimlerne til panden og steg, indtil de er gennemstegte.
5. Tilsæt blomkålsbuketterne og fortsæt med at stege, indtil blomkålen er let blødgjort.
6. Tilsæt vindaloo-saucen og rør godt rundt. Lad det simre et øjeblik, så smagene blandes.
7. Server varmt, f.eks. med ris eller salat.
Næringsindhold (per portion):
- Energi: 350 kcal
- Protein: 30 g
- Kulhydrater: 15 g
- Fedt: 20 g
- Fiber: 5 g

Bedømmelse: 4.11 (5632 anmeldelser) ★★★★★ del