Yön Makeat Hiilarit
oppskrift

Lyhyt beskrivelse: Denne deilige oppskriften gir en søt alternativ til sulten på ettermiddagen eller kvelden. Rask å lage og tilfredsstiller karbohydratbehovet etter lange kvelder.
Valgetid: 15 minutter
Annonser: 2 porsjoner

Ingredienser:

- 1 moden banan
- 2 ss havregryn
- 1 ss honning eller lønnesirup
- 1/2 ts kanel
- 1 dl yoghurt (f.eks. gresk)
- 2 ss nøtter eller frø (f.eks. valnøtter, solsikkefrø)

Instruksjoner:

1. Mos bananen i en bolle med en gaffel.
2. Tilsett havregryn, honning (eller lønnesirup) og kanel til den moste bananen. Bland godt.
3. Varm opp en stekepanne på middels varme og hell blandingen i pannen. Stek i ca. 3-4 minutter, til blandingen er gyllenbrun og fast.
4. Snu blandingen forsiktig og stek i ytterligere 2-3 minutter på den andre siden.
5. Server med varm yoghurt og dryss over nøtter eller frø.

Næringsinnhold (per porsjon):

- Kalorier: 250 kcal
- Proteiner: 6 g
- Karbohydrater: 40 g
- Fett: 8 g
- Fiber: 4 g

Vurderinger: 4.74 (5336 anmeldelser) ★★★★★ del