Pärnun Aamupala Smoothie Bowl
recept

En fräsch och näringsrik frukost som är perfekt för att starta din dag i Pärnu. Lätt att förbereda och perfekt att njuta av både på väg och i hotellrummet.

Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2
Ainesosat:
- 2 kypsää banaania
- 1 dl pakastemustikoita
- 1 dl jogurttia (esim. kreikkalaista)
- 1 rkl hunajaa (valinnainen)
- 1/2 dl kaurahiutaleita
- 2 rkl chia-siemeniä
- Tuoreita marjoja koristeluun
- Pähkinöitä tai siemeniä koristeluun
- Mintunlehtiä koristeluun
Ohjeet:
1. Kuori banaanit ja laita ne tehosekoittimeen.
2. Lisää pakastemustikat, jogurtti ja hunaja banaanien joukkoon.
3. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi.
4. Kaada smoothie kulhoon ja lisää päälle kaurahiutaleet ja chia-siemenet.
5. Koristele tuoreilla marjoilla, pähkinöillä tai siemenillä sekä mintunlehdillä.
6. Nauti heti!

Ravintosisältö (per annos, arvio):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 7 g
- Hiilihydraatit: 45 g
- Rasva: 5 g
- Kuitu: 8 g

Betyg: 4.89 (2083 recensioner) ★★★★★ dela