Yölenkin energiapalkkiot
recept

Denna läckra och energigivande snack är perfekt att njuta av efter en kvällspromenad. Den är lätt att göra och ger energi länge in på kvällen.

Valmistusaika: 15 minuter
Annosmäärä: 2 annosta

Ainesosat:

- 1 kypsä banaani
- 1 dl kaurahiutaleita
- 2 rkl maapähkinävoita
- 1 rkl hunajaa
- 1/2 dl maitoa (eller växtbaserat alternativ)
- 1/2 tl kanelia
- Ripaus suolaa
- Pähkinöitä tai siemeniä koristeluun (valinnainen)

Ohjeet:

1. Skala bananen och mosa den i en skål med en gaffel.
2. Tillsätt havregryn, jordnötssmör, honung, mjölk, kanel och salt till bananmosen. Blanda väl.
3. Dela smeten i två delar och forma till två bars eller bollar.
4. Placera bars eller bollar på ett bakplåtspapper och grädda i 180 grader i cirka 10 minuter, tills de är gyllenbruna och fasta.
5. Låt svalna en stund innan servering. Dekorera med nötter eller frön om så önskas.

Ravintosisältö (per annos):

- Kalorit: 250 kcal
- Proteiini: 8 g
- Hiilihydraatit: 34 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 4 g

Betyg: 3.82 (318 recensioner) ★★★★★ dela