Tonnikalavuoka
recept

En smakrik tonnikalavuoka som är enkel att laga. Perfekt för vardagsmiddagar eller helgmys.

Valmistusaika: 30 minuter
Annosmäärä: 4 annosta

Ainekset:

- 3 dl mörkt ris (råvikt)
- 1 st lök
- 50 g medelhavost
- 2 dl béarnaisesås
- 1 burk tonfisk i vatten
- 1 msk olivolja
- 3 tsk torkad dill

Ohjeet:

1. Koka riset i saltat vatten enligt förpackningens anvisningar.
2. Koka béarnaisesåsen enligt påsens anvisningar.
3. Hacka löken och fräs den i olivolja på pannan tills den är mjuk.
4. Blanda det kokta riset, den frästa löken, torkad dill och avrunnen tonfisk till en smet.
5. Häll blandningen i en smord ugnsform.
6. Häll béarnaisesåsen över blandningen och strö över den rivna osten.
7. Grädda formen i 200 grader i ca 15-20 minuter, tills osten är gyllenbrun.

Ravintosisältö (per annos):
- Energi: 350 kcal
- Protein: 20 g
- Kolhydrater: 40 g
- Fett: 12 g
- Fiber: 3 g

Betyg: 3.3 (6368 recensioner) ★★★★★ dela