Tomaattigryta med makrill
recept

En läcker och smakrik gryta med makrill, tomater och svarta oliver. Perfekt som en lätt middag eller förrätt.

Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta

Ainekset

- ½ dl mustia oliiveja
- ½ dl oliiviöljyä
- 1 dl hienonnettua basilikaa
- Mustapippuria maun mukaan
- 2 tomaattia
- 1 punasipuli
- 400 g makrillia tomaattisoseessa
- 2 rkl punaviinietikkaa
- 2 rkl kapriksia

Ohjeet

1. Viipaloi tomaatit ja punasipuli.
2. Asettele viipaloidut tomaatit ja sipuli lautaselle.
3. Lisää lautaselle mustat oliivit ja makrilli tomaattisoseessa.
4. Sekoita oliiviöljy, hienonnettu basilika, punaviinietikka ja mustapippuri kulhossa.
5. Lorauta kastike annoksen päälle.
6. Koristele kapriksilla ja tarjoile heti.

Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 18 g
- Hiilihydraatit: 8 g
- Rasva: 16 g
- Kuitu: 3 g

Betyg: 4.53 (3839 recensioner) ★★★★★ dela