Dagens LV - Aamupala Smoothie
recept

En läcker och näringsrik smoothie som görs snabbt och enkelt - perfekt för att starta dagen.

Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta

Ainesosat:

- 2 kypsää banaania
- 1 dl kauramaitoa (tai muuta kasvipohjaista maitoa)
- 1 dl kreikkalaista jogurttia
- 1 dl pakastettuja marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita)
- 1 rkl hunajaa (valinnainen)
- 1 rkl chia-siemeniä (valinnainen)
- 1/2 tl vaniljauutetta (valinnainen)

Ohjeet:

1. Kuori banaanit ja laita ne tehosekoittimeen.
2. Lisää kauramaito, kreikkalainen jogurtti ja pakastetut marjat.
3. Jos haluat, lisää hunaja, chia-siemenet ja vaniljauute.
4. Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi massaksi.
5. Kaada smoothie laseihin ja nauti heti!

Ravintosisältö (per annos):
- Energia: 250 kcal
- Proteiini: 10 g
- Hiilihydraatit: 40 g
- Rasva: 5 g
- Kuitu: 5 g
- Sokerit: 15 g

Betyg: 4.8 (3302 recensioner) ★★★★★ dela