Raakapuuro Kevätherätys
recept

En energigivande och näringsrik frukost som väcker kroppen efter vintern.

Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 1 dl kaurahiutaleita
- 2 dl mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa)
- 1 banaani
- 1 rkl chia-siemeniä
- 1 rkl hunajaa (tai vaahterasiirappia)
- 1 tl vaniljauutetta
- Tuoreita marjoja (esim. mansikoita, mustikoita) koristeluun
- Pähkinöitä tai siemeniä (esim. saksanpähkinöitä, auringonkukansiemeniä) lisukkeeksi
Ohjeet:
1. Sekoita kaurahiutaleet, mantelimaito, banaani, chia-siemenet, hunaja ja vaniljauute kulhossa.
2. Anna seoksen turvota jääkaapissa noin 10 minuuttia.
3. Jaa raakapuuro kahteen annoskulhoon.
4. Koristele tuoreilla marjoilla ja pähkinöillä tai siemenillä ennen tarjoilua.
5. Nauti energisestä aamiaisestasi!

Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: noin 250 kcal
- Proteiinit: 6 g
- Hiilihydraatit: 40 g
- Rasvat: 8 g
- Kuitu: 7 g

Betyg: 3.91 (3789 recensioner) ★★★★★ dela