Raakapuuron puolukka-omenatäytteellä
recept

En läcker och näringsrik version av rågröt, perfekt för frukost. Tillagningstiden är bara några minuter, och efter att ha blandats får gröten stå i kylskåp.

Valmistusaika: 10 minuuttia + tekeytyminen
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 1 dl kaurahiutaleita
- 2 dl mantelimaitoa (tai muuta kasvimaitoa)
- 1 rkl chia-siemeniä
- 1 rkl hunajaa (tai muuta makeutusta)
- 1 omena, kuutioituna
- 1 dl tuoreita puolukoita
- Rouhittuja manteleita koristeluun
Ohjeet:
1. Sekoita kaikki ainekset kulhossa tasaiseksi seokseksi.
2. Peitä kulho kelmulla ja nosta jääkaappiin tekeytymään vähintään pariksi tunniksi tai yön yli.
3. Annostele raakapuuro kulhoihin ja ripottele pinnalle vielä muutama puolukka ja rouhittuja manteleita.
4. Raakapuuron voi hyvin tehdä edellisiltana, niin seuraavan aamun aamupala on syömistä vaille valmis.

Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: 250 kcal
- Proteiini: 7 g
- Hiilihydraatit: 40 g
- Rasva: 8 g
- Kuitu: 8 g

Betyg: 4.42 (5891 recensioner) ★★★★★ dela