Sitruunainen Raakakaurapuuro och Smoothie
recept

En fräsch och hälsosam frukostrecept som kombinerar citrussmakande rå havregrynsgröt med färgglada smoothies för en energigivande start på dagen.
Tillagningstid: 10 minuter
Portioner: 2
Ingredienser:
- 1 dl havregryn
- 2 dl mandelmjölk (eller annan växtbaserad mjölk)
- 1 msk chiafrön
- 1 msk honung eller lönnsirap
- Saft från 1/2 citron
- Rivet citronskal efter smak
- Bär (t.ex. blåbär, jordgubbar) till smoothien
- 1 banan till smoothien
- Gröna blad (t.ex. spenat) till smoothien
- Vatten eller växtbaserad mjölk för att tunna ut smoothien
Instruktioner:
1. Blanda havregryn, mandelmjölk, chiafrön, honung, citronsaft och citronskal i en skål. Låt blandningen stå i kylen i cirka 10 minuter för att svälla.
2. Förbered smoothien: Lägg bären, bananen och de gröna bladen i en mixer. Tillsätt vatten eller växtbaserad mjölk för att uppnå önskad konsistens.
3. Mixa smoothien tills den är slät och häll den i ett glas.
4. Servera den citrussmakande rå havregrynsgröten i portioner och dekorera med bär eller nötter.
5. Njut av frukosten tillsammans med de fräscha smoothies!
Näringsinformation (per portion):
Kalorier: 350
Protein: 9g
Kolhydrater: 60g
Fett: 10g
Fiber: 10g
Socker: 12g

Betyg: 4.13 (2492 recensioner) ★★★★★ dela