Tattari-Smoothie
recept

En näringsrik och mättande smoothie som är en perfekt energikälla och vitaminboost. Utmärkt för en dietdag.
Val prepareringstid: 10 minuter + blötläggningstid
Antal portioner: 1 portion
Ingredienser:
- 30 g bovetefrön
- 1 dl mandelmjölk (osötad)
- 0,5 dl vatten
- 1 dl blåbär (svenska, frysta)
- 1 dl svarta vinbär (svenska, frysta)
- 100 g päron
- äkta vaniljpulver efter smak
- stevia för sötning (om så önskas)
Instruktioner:
1. Skölj bovetefröna noggrant i varmt vatten och låt dem ligga i vatten över natten.
2. Häll av vattnet och skölj fröna en gång till.
3. Mixa bovetefröna, mandelmjölken, vattnet, blåbären, svarta vinbären, päronet och vaniljpulvret i en blender tills det är slätt.
4. Söt efter smak med stevia och mixa en gång till.
Näringsinnehåll per portion:
- Kalorier: 235 kcal
- Protein: 6 g
- Kolhydrater: 42 g
- Fett: 4 g
- Fiber: 8 g

Betyg: 4.5 (2229 recensioner) ★★★★★ dela