Linssi- och ruohosipulitahna
recept

En krämig och smakrik tahna perfekt som pålägg eller dipp.
Tillagningstid: 10 minuter
Serverar: 4 portioner
- 1 burk gröna linser (2,5 dl)
- 3 msk olivolja
- En knippe ruohosipuli
- Salt efter smak
- Malen svartpeppar efter smak
- En skvätt citronsaft
- (Nutritional yeast flakes, om så önskas)
1. Skölj linserna och lägg dem i en mixer.
2. Tillsätt olivolja, hackad ruohosipuli, salt, svartpeppar och citronsaft.
3. Mixa alla ingredienser till en jämn pasta.
4. Servera på bröd eller som dipp.
Nutritional information (per portion):
Kalorier: 150
Fett: 8 g
Kolhydrater: 15 g
Protein: 6 g

Hummusliknande kikärttahna
recept

En smakrik och krämig kikärtsdipp som passar utmärkt till bröd eller grönsaker.
Tillagningstid: 10 minuter
Serverar: 4 portioner
- 1 burk kikärtor (2,5 dl)
- 3 msk olivolja
- 3 vitlöksklyftor
- Hackad persilja efter smak
- Salt efter smak
- Malen svartpeppar efter smak
- En skvätt citronsaft
1. Skölj kikärtorna och lägg dem i en mixer.
2. Tillsätt olivolja, krossad vitlök, persilja, salt, svartpeppar och citronsaft.
3. Mixa ingredienserna till en jämn pasta.
4. Servera på bröd eller som dipp.
Nutritional information (per portion):
Kalorier: 180
Fett: 9 g
Kolhydrater: 22 g
Protein: 7 g

Betyg: 4.76 (2837 recensioner) ★★★★★ dela