Rukan Luminen Ilta - Välipala
recept

Detta läckra och näringsrika mellanmål ger värme på kalla kvällar. Perfekt för att koppla av efter en lång dag.

Valmistusaika: 10 minuuttia
Annosmäärä: 1 annos

Ainesosat:

- 1 banaani
- 200 ml mjölk (eller växtbaserat alternativ)
- 2 msk havregryn
- 1 msk honung
- 1/2 tsk kanel
- Nötter eller frön (valfritt)

Ohjeet:

1. Skala bananen och mosa den i en skål.
2. Tillsätt mjölken till bananen och blanda till en slät konsistens.
3. Tillsätt havregryn, honung och kanel. Blanda väl.
4. Låt blandningen stå i några minuter så att havregrynen mjuknar.
5. Servera med nötter eller frön om så önskas.

Ravintosisältö (per annos):
Energi: 300 kcal
Proteiini: 8 g
Hiilihydraatit: 50 g
Rasva: 5 g
Kuitu: 4 g

Betyg: 3.55 (6320 recensioner) ★★★★★ dela