Chiavälipalat
recept

Ett härligt och näringsrikt veganskt mellanmål som är enkelt att förbereda. Fröna får svälla i vätska och serveras med naturell sojabaserad yoghurt.

Valmistusaika: 10 minuter + 2 timmar svällning
Annosmäärä: 2 annoksia
Ainesosat:
- 3 msk chiasam
- 1,5 dl mandelmjölk eller vatten
- 1 dl naturell sojabaserad yoghurt
- 1 msk lönnsirap eller annan sötning (valfritt)
- Färska bär eller frukter (t.ex. blåbär, jordgubbar eller banan) till dekoration
Ohjeet:
1. Blanda chiasam och mandelmjölk (eller vatten) i en skål. Låt blandningen svälla i kylskåp i minst 2 timmar eller över natten.
2. När chiasamen har svällt och blandningen har blivit geléaktig, fördela den i två portionsskålar.
3. Tillsätt naturell sojabaserad yoghurt ovanpå varje skål.
4. Söt efter smak med lönnsirap och dekorera med färska bär eller frukter.
5. Servera genast och njut!

Ravintosisältö (per annos, arvio):
- Kalorit: 180 kcal
- Proteiini: 6 g
- Hiilihydraatit: 15 g
- Rasva: 8 g
- Kuitu: 7 g

Betyg: 3.96 (6323 recensioner) ★★★★★ dela