Mustikka-chia vanukas
recept

En läcker och näringsrik frukostvanukas som är full av vitaminer och fibrer. Lätt att göra och passar utmärkt i en hälsosam kost.

Valmistusaika: 10 minuuttia + 2 tuntia jääkaapissa
Annosmäärä: 1 annos
Ainesosat:
- 2 dl osötad mandelmjölk
- 3 msk chiafrön
- 1 dl blåbär (färska eller frysta)
- 1 msk honung eller lönnsirap (valfritt)
- 1/2 tsk vaniljextrakt (valfritt)
Ohjeet:
1. Blanda mandelmjölk, chiafrön, honung och vaniljextrakt i en skål.
2. Tillsätt blåbären i blandningen och rör om väl.
3. Täck skålen med plastfolie eller lägg blandningen i en burk.
4. Låt vanilj stå i kylskåp i minst 2 timmar eller över natten.
5. Servera kall och njut!

Ravintosisältö (cirka):
- Kalorier: 250 kcal
- Protein: 8 g
- Kolhydrater: 25 g
- Fett: 12 g
- Fibrer: 10 g

Betyg: 3.99 (2526 recensioner) ★★★★★ dela