Chia-vanukas
recept

En läcker och näringsrik chia-vanukas som är den perfekta hälsosamma efterrätten, full av fiber och protein. Förberedelsestid: 10 minuter, kylningstid: 2-3 timmar. Serverar: 4.
Ingredienser:
- 1 dl chiafrön
- 4 dl mandelmjölk (eller annan växtbaserad mjölk)
- 2 msk lönnsirap (eller annan sötning)
- 1 tsk vaniljextrakt
- Frukter och nötter till dekoration (t.ex. bär, banan, nötter)
Instruktioner:
1. Blanda chiafrön, mandelmjölk, lönnsirap och vaniljextrakt i en skål.
2. Låt blandningen stå i cirka 10 minuter och rör om ordentligt så att chiafröna inte klumpar sig.
3. Täck över skålen och ställ in i kylen i minst 2-3 timmar eller över natten.
4. När puddingen har fått önskad konsistens, fördela den i portionsskålar.
5. Dekorera med dina valda frukter och nötter innan servering.
Näringsinnehåll (per portion, cirka 1 dl):
- Kalorier: 150 kcal
- Protein: 4 g
- Kolhydrater: 12 g
- Fett: 8 g
- Fiber: 8 g
- Socker: 3 g
Njut av din hälsosamma och läckra chia-vanukas!

Betyg: 4.14 (6090 recensioner) ★★★★★ dela