Vaellusenergiapatukar
recept

Dessa energiapatukar är det perfekta mellanmålet för vandringar eller utedagar. De ger nödvändig energi och är lätta att ta med sig.

Valmistusaika: 15 minuuttia
Annoksia: 10 patukkaa

Ainesosat:

- 2 dl havregryn
- 1 dl nötter (t.ex. mandlar eller valnötter)
- 1 dl torkad frukt (t.ex. aprikoser eller russin)
- 0,5 dl honung eller lönnsirap
- 0,5 dl jordnötssmör eller mandelsmör
- 1 tsk vaniljextrakt
- En nypa salt
- (Valfritt: 1-2 msk kakao eller proteinpulver)

Ohjeet:

1. Förvärm ugnen till 180 grader och klä en plåt med bakpapper.
2. Blanda havregryn, nötter och torkad frukt i en skål.
3. I en annan skål, blanda honung, jordnötssmör, vaniljextrakt och salt.
4. Kombinera de våta ingredienserna med de torra och blanda väl.
5. Häll blandningen på plåten och tryck ut den jämnt.
6. Grädda i ugnen i cirka 15-20 minuter, tills kanterna är gyllenbruna.
7. Låt svalna innan du skär upp i bitar.

Ravintosisältö (per patukka):

- Energi: cirka 150 kcal
- Protein: 4 g
- Kolhydrater: 20 g
- Fett: 7 g
- Fiber: 3 g

Betyg: 4.28 (1694 recensioner) ★★★★★ dela