Yön Makeat Hiilarit
recept

Lyhyt beskrivning: Detta läckra recept erbjuder ett sött alternativ för eftermiddags- eller kvällssuget. Denna snabbt tillagade delikatess tillfredsställer kolhydratsuget och ger njutning efter långa nätter.
Val preparationstid: 15 minuter
Antal portioner: 2 portioner

Ingredienser:

- 1 mogen banan
- 2 msk havregryn
- 1 msk honung eller lönnsirap
- 1/2 tsk kanel
- 1 dl yoghurt (t.ex. grekisk)
- 2 msk nötter eller frön (t.ex. valnötter, solrosfrön)

Instruktioner:

1. Mosa bananen i en skål med en gaffel.
2. Tillsätt havregryn, honung (eller lönnsirap) och kanel till den mosade bananen. Blanda väl.
3. Värm en stekpanna på medelhög värme och häll i smeten. Stek i cirka 3-4 minuter tills smeten är gyllenbrun och fast.
4. Vänd försiktigt på smeten och stek i ytterligare 2-3 minuter på andra sidan.
5. Servera med varm yoghurt och strö över nötterna eller fröna.

Näringsinnehåll (per portion):

- Kalorier: 250 kcal
- Protein: 6 g
- Kolhydrater: 40 g
- Fett: 8 g
- Fiber: 4 g

Betyg: 4.31 (2282 recensioner) ★★★★★ dela