Kaurainen Joogabowl
recept

En energirik och mättande måltid som ger kroppen den kraft den behöver för dagens utmaningar.

Valmistusaika: 20 minuuttia
Annosmäärä: 2 annosta
Ainesosat:
- 2 dl kaurahiutaleita
- 4 dl vettä tai kasvimaitoa
- 1 banaani
- 1 dl marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita)
- 2 rkl pähkinöitä tai siemeniä (esim. saksanpähkinöitä tai auringonkukansiemeniä)
- 1 rkl hunajaa tai vaahterasiirappia (valinnainen)
- Kanelia maun mukaan
Ohjeet:
1. Keitä kaurahiutaleita vedessä tai kasvimaitossa keskilämmöllä cirka 10 minuuttia, tills de är mjuka och krämiga.
2. Samtidigt, skiva bananen och förbered bären.
3. När havregrynen är klara, häll dem i en skål.
4. Tillsätt de skivade bananerna, bären, nötterna eller fröna på toppen.
5. Smaksätt med honung eller lönnsirap och strö över kanel om så önskas.
6. Blanda alla ingredienser lätt och njut genast!

Ravintosisältö (per annos):
- Kalorit: n. 350 kcal
- Proteiini: 10 g
- Hiilihydraatit: 60 g
- Rasva: 10 g
- Kuitu: 8 g

Betyg: 3.38 (3008 recensioner) ★★★★★ dela