Kaurainen banaani-kaakaovälipala
recept

Beskrivning: En läcker och näringsrik mellanmål med banan, havre och kakao. Perfekt för frukost eller som ett snabbt mellanmål.
Förberedelsetid: 15 minuter
Antal portioner: 4
Ingredienser:
- 2 kypsää banaania
- 2 dl kaurahiutaleita
- 2 rkl kaakaojauhetta
- 2 dl jogurttia (esim. maustamaton tai vanilja)
- 1 rkl hunajaa tai muuta makeutta (valinnainen)
- 1 dl pähkinöitä tai siemeniä (esim. mantelit tai chia-siemenet)
- Tuoreita marjoja (esim. mustikoita tai mansikoita)
Ohjeet:
1. Muussaa banaanit kulhossa haarukalla.
2. Sekoita kaurahiutaleet ja kaakaojauhe muussattujen banaanien joukkoon.
3. Lisää jogurtti ja hunaja seokseen ja sekoita hyvin.
4. Ota tarjoiluastia ja kerrosta seos: aloita kerroksella kauraseosta, lisää päälle pähkinöitä tai siemeniä, sitten jogurttiseosta ja tuoreita marjoja.
5. Toista kerroksia, kunnes kaikki ainekset on käytetty.
6. Peitä astia ja laita jääkaappiin yön yli tai vähintään muutamaksi tunniksi.
7. Tarjoile kylmänä aamiaisena tai välipalana.
Nutritional information per serving:
- Energi: 250 kcal
- Protein: 8 g
- Fett: 7 g
- Kolhydrater: 38 g
- Fiber: 6 g
- Socker: 10 g

Betyg: 3.56 (1314 recensioner) ★★★★★ dela