Kana-kasvispaistos
recept

En läcker och näringsrik rätt som passar hela familjen. Lätt att göra och full av smak!

Valmistusaika: 45 minuuttia
Annosmäärä: 4

Ainekset

- ½-1 tsk salt
- 1 msk matolja
- ½ tsk svartpeppar
- 3 vitlöksklyftor
- 1 dl riven ost (cheddar)
- 400 g broccoli (fryst)
- 300 g kyckling- eller kalkonskivor
- 1-2 dl mjölk
- 2 dl grädde
- 400 g zucchini
- 1 ägg

Ohjeet

1. Skär zucchinin i små bitar.
2. Skölj broccolin i varmt vatten.
3. Värm en ugnssäker gryta eller form och tillsätt matoljan.
4. Tillsätt kycklingskivorna och stek dem på medelhög värme tills de är genomstekta.
5. Tillsätt den hackade zucchinin och broccolin i grytan. Blanda väl.
6. Finhacka vitlöksklyftorna och tillsätt dem i blandningen. Krydda med salt och svartpeppar.
7. Häll mjölk och grädde över blandningen. Blanda noga.
8. Knäck ägget och rör ihop det med den rivna osten. Tillsätt blandningen i grytan.
9. Grädda i 180 grader i ca 25-30 minuter, tills ytan är vackert gyllene.

Näringsinnehåll (per portion)

- Energi: 450 kcal
- Protein: 30 g
- Kolhydrater: 15 g
- Fett: 30 g
- Fiber: 4 g

Betyg: 4.06 (4908 recensioner) ★★★★★ dela