Kalaa etanapannulla
recept

En läcker fiskrätt som tillagas snabbt och är perfekt för en helgmiddag. Kombinationen av abborre och gösfiléer ger en smakrik och näringsrik måltid.

Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4
Ainekset:
- 200 g ahvenfileitä
- 200 g kuhafileitä
- 2 rkl öljyä
- 2 kynttä valkosipulia
- 50 g parmesanjuustoa
- 1 rkl voita
Ohjeet:
1. Skär abborre- och gösfiléerna i små bitar.
2. Krossa vitlöken och blanda den med oljan.
3. Tillsätt fiskbitarna i vitlök- och oljeblandningen och blanda väl.
4. Värm smöret i en panna och lägg i fiskbitarna. Stek på medelhög värme i cirka 5-7 minuter, tills fisken är genomstekt.
5. Riv parmesanosten över fiskbitarna och låt den smälta en stund.
6. Servera genast med färska örter och citron.

Ravintosisältö (annosta kohti):
- Energia: 300 kcal
- Proteiini: 30 g
- Rasva: 18 g
- Hiilihydraatit: 1 g
- Kuitu: 0 g

Betyg: 3.48 (2603 recensioner) ★★★★★ dela