Keltainen energibowl
recept

En ljus och uppfriskande skål som ger energi och glädje under gråa dagar.

Valmistusaika: 30 minuuttia
Annosmäärä: 4 annosta

Ainesosat:

- 2 kypsää banaania
- 1 dl kaurahiutaleita
- 2 dl maitoa (eller växtbaserat mjölk)
- 2 rkl honung eller lönnsirap
- 1 tesked vaniljsocker
- 1/2 tesked kanel
- 1 dl riven morot
- 1/2 dl nötter (t.ex. valnötter eller mandlar)
- En nypa salt
- Gul livsmedelsfärg (valfritt)

Valmistusohjeet:

1. Skala och mosa bananerna i en skål.
2. Tillsätt havregryn, mjölk, honung, vaniljsocker, kanel, riven morot och salt. Blanda väl.
3. Om du vill, kan du tillsätta gul livsmedelsfärg för en starkare nyans.
4. Tillsätt nötterna till smeten och rör försiktigt.
5. Värm en stekpanna på medelhög värme och häll smeten i pannan. Stek på båda sidor tills de är gyllenbruna.
6. Servera varma, gärna med bär eller yoghurt.

Ravintosisältö (1 annos):
Energi: 180 kcal
Protein: 5 g
Kolhydrater: 30 g
Fett: 6 g
Fiber: 4 g
Njut av din keltainen energibowl och lysa upp dina dagar!

Betyg: 3.69 (5179 recensioner) ★★★★★ dela