Rape Siemennäkkäri
recept

En krispig och hälsosam snacks som är perfekt för dippar eller som tillbehör.
Tillagningstid: 45 minuter
Portioner: 10
Ingredienser:
- 1 1/2 dl havregryn
- 1 dl rågflingor
- 1 dl solrosfrön
- 1 dl pumpafrön
- 1/2 dl sesamfrön
- 1/2 dl olivolja
- 1 dl vatten
- 1/2 tsk salt
Instruktioner:
1. Förvärm ugnen till 175 grader.
2. Blanda alla torra ingredienser i en stor skål.
3. Tillsätt olivolja och vatten till de torra ingredienserna. Blanda väl tills degen är jämn.
4. Sprid ut degen på en plåt klädd med bakplåtspapper i ett jämnt lager.
5. Grädda i ugnen i cirka 25-30 minuter, tills siemennäkkäri är gyllenbrun och krispig.
6. Låt svalna innan du skär i bitar och njut!
Näringsinformation per portion:
Kalorier: 120
Fett: 8 g
Kolhydrater: 10 g
Protein: 4 g
Fiber: 3 g

Betyg: 4.95 (1740 recensioner) ★★★★★ dela