Broileria kasvis-riisipedillä
recept

En smakfull och mättande rätt där saftigheten från kycklingen förenas med färgglada grönsaker. Lätt att tillaga i ugnen.

Valmistusaika: 45 minuuttia
Annosmäärä: 4

Ainekset

- 1 kpl paprika
- Suolaa ja yrttejä maun mukaan
- 6 dl vettä
- 1 kpl kanaliemikuutio
- 1-2 kpl esikypsytettyä maissia
- 3 dl riisiä
- 1 pkt yrtein maustettuja broilerin koipipaloja

Ohjeet

1. Laita isoon vuokaan pohjalle riisi.
2. Kaada päälle kanaliemikuutio liuotettuna 6 dl:aan vettä.
3. Paista vuokaa 200 asteisessa uunissa alatasolla noin 10 minuuttia.
4. Viipaloi paprika ja irrota maissit.
5. Ota vuoka uunista ja sekoita riisi.
6. Lado viipaloitu paprika ja maissit riisin päälle.
7. Asettele yrtein maustetut broilerin koipipalot kasvisten päälle.
8. Paista uunissa vielä noin 30-35 minuuttia tai kunnes broileri on kypsää.

Ravintosisältö (annos/4)

- Energia: 450 kcal
- Proteiini: 30 g
- Hiilihydraatit: 50 g
- Rasva: 15 g
- Kuitu: 3 g

Betyg: 4.65 (2165 recensioner) ★★★★★ dela