Marjainen Smoothiekulho
opskrift

En lækker og sund smoothiekul med bær, banan og nødder.
Forberedelsestid: 10 minutter
Antal portioner: 2
Ingredienser:
- 2 dl yoghurt (f.eks. naturel yoghurt eller plantebaseret yoghurt)
- 1 dl frostbær (f.eks. blåbær, hindbær eller jordbær)
- 1 banan
- 2 spsk nødder (f.eks. valnødder eller mandler)
- 1 spsk chiafrø
- 2 spsk havregryn
- Honning eller ahornsirup efter smag (valgfrit)
- Friske bær og frugter til pynt
Fremgangsmåde:
1. Bland yoghurten og frostbærene i en skål, indtil blandingen er jævn.
2. Tilsæt bananen og rør godt.
3. Øs blandingen op i en serveringsskål.
4. Drys nødderne, chiafrøene og havregrynene ovenpå.
5. Tilsæt honning eller ahornsirup, hvis ønskes.
6. Pynt med friske bær og frugter.
7. Nyd det med en ske!
Næringsinformation pr. portion:
Kalorier: 300
Protein: 10 g
Fedt: 8 g
Kulhydrater: 50 g
Fiber: 8 g
Zucker: 15 g

Bedømmelse: 3.23 (2474 anmeldelser) ★★★★★ del