Tandoori-broilerifileet
oppskrift

En smakfull og krydret rett av marinert kyllingbryst. Forberedelsestid: 40 minutter (inkludert marinering). Serverer: 4 personer.
Ingredienser:
- 500 g kyllingbrystfileter
- 3 ss tandoori-paste
- 2 ss yoghurt
- 1 ss sitronsaft
- 1 ts salt
- 1 ts svart pepper
- 2 ss olje
Fremgangsmåte:
1. Bland tandoori-paste, yoghurt, sitronsaft, salt og svart pepper i en bolle.
2. Legg kyllingbrystfiletene i marinaden og bland godt. La dem marinere i kjøleskapet i minst 30 minutter, eller gjerne over natten.
3. Varm opp oljen i en stekepanne over middels varme.
4. Stek de marinerte kyllingbrystene i pannen i ca. 5-7 minutter på hver side, til de er gjennomstekte og gyllenbrune.
5. Server med ønsket tilbehør, som ris eller salat.
Næringsinformasjon (per porsjon):
- Kalorier: 250 kcal
- Protein: 30 g
- Fett: 12 g
- Karbohydrater: 5 g
- Fiber: 1 g

Vurderinger: 3.58 (355 anmeldelser) ★★★★★ del