Mausteinen Jauhelihapata
oppskrift

En smakfull og krydret kjøttdeiggryte, perfekt for hverdagsmiddager. Den lager seg raskt og er full av smak.
Valgetid: 30 minutter
Antall porsjoner: 4
Ingredienser:
- 400 g kjøttdeig
- 1 ss chilipulver
- 1 paprika (terninger)
- 1 ts salt
- 2 hvitløksfedd (hakket)
- 1 ts spisskummen
- 1 boks mais (ca. 300 g)
- 1 boks kidneybønner (ca. 400 g, skylt og drenert)
- 1 boks hakkede tomater (ca. 400 g)
Fremgangsmåte:
1. Varm en stekepanne over middels varme og tilsett kjøttdeigen. Stek til den er brunet.
2. Tilsett hakket hvitløk og paprika i pannen. Stek i noen minutter til paprikaen mykner.
3. Bland inn chilipulver, salt og spisskummen. Rør godt.
4. Tilsett mais, kidneybønner og hakkede tomater i pannen. Bland ingrediensene godt sammen.
5. La gryten småkoke på lav varme i ca. 10-15 minutter, slik at smakene blander seg.
6. Server varm med ris eller brød.
Næringsinnhold (per porsjon):
- Kalorier: 450 kcal
- Protein: 30 g
- Karbohydrater: 40 g
- Fett: 20 g
- Fiber: 8 g

Vurderinger: 4.82 (5559 anmeldelser) ★★★★★ del