Lime- og krydret energibarer
oppskrift

Friske og energirike barer som passer perfekt som en godbit etter trening. Enkelt å lage selv og tilpasse smakene etter egne preferanser.
Forberedelsestid: 30 minutter
Antall porsjoner: 10 stk

Ingredienser:

- 15-20 medjoul-datler
- 2 dl mørk ris puffet ris (uten sukker)
- 3½ dl kokosflak (uten sukker)
- ½ dl spiret bokhvete
- Et klype salt
- 2 lime (revne skall og saft)

Fremgangsmåte:

1. Hvis datlene er tørre, la dem trekke i litt vann. Myke dadler trenger ikke behandling.
2. Kjør alle ingrediensene (unntatt puffet ris) til en jevn masse i en food processor.
3. Tilsett puffet ris for hånd i massen og bland godt.
4. Form massen i en barform eller for hånd til stenger.
5. Sett formen i fryseren til barene er stivnet.
6. Ta barene ut av formen og tørk dem i en dehydrator eller ovn på lav varme i noen timer.

Næringsinnhold (per bar):
oppskrift

- Kalorier: 150 kcal
- Protein: 2 g
- Karbohydrater: 25 g
- Fett: 6 g
- Fiber: 3 g

Vurderinger: 3.67 (3694 anmeldelser) ★★★★★ del